Der 8 Wochen-Kurs "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" nach Jon Kabat-Zinn ist der Klassiker, der Standard, die "ewige" Nr 1. der Achtsamkeitspraxis und dabei das am meisten erforschte und durch klinische Studien bestätigte Format der Welt. Und dies ist kein Werbetext sondern puren Tatsachen geschuldet ... Folgend ein paar allgemeine Infos.
ist ein Toolset und zugleich Kursprogramm, im Rahmen dessen wir üben und lernen achtsam zu sein. MBSR hat sich als grundlegendes und am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert. Das achtwöchige Programm wurde in den 70er Jahren vom Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Massachusetts (USA) entwickelt und wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen, sowie in Unternehmen gelehrt, geübt und angewendet.
Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet es meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung.
Sein im Hier und Jetzt.
Schulung der Wahrnehmung, des Geistes und des Herzens.
Was ist MBSR nicht?
Kein Wellness-Retreat
Keine Psychotherapie
Kein Heilmittel
Keine klassische Entspannungsübung
Keine Theorie, eine Praxis
Kein Schalter, eine Übung
Rahmenbedingung
Übungen und Übungsfelder
der Kurs umfasst die 3 Grundübungen
Arbeitsmaterialien:
Thematische Inhalte im Kursverlauf:
Wann ist der 8-Wochen-Kurs geeignet?
Der Kurs ist in
Friedrichshain (Bötzow-Viertel, Volksparknähe) in Planung.
Die Kursgebühr umfasst 290€ (all in: 8 Termine, Tag der Achtsamkeit, Vorgespräch, Nachgespräch, kursbegleitende Materialien: Kursbuch und Audio-Files)
Ich bin ausgebildet und zertifiziert am Institut für Achtsamkeit von Dr. Linda Lehrhaupt (
www.institut-fuer-achtsamkeit.de ).
Ein Vorgespräch ist erforderlich und hilfreich. (und kann auch per Zoom / Videocall stattfinden)