Flucht oder Sieg

alles ganz normal

"Stress" an sich ist natürlich und normal. Ein hilfreicher evolutionärer Reaktions- & Ausnahmezustand, bei dem enorme Kräfte mobilisiert werden. "Flucht oder Sieg." Mensch oder Mammut.

Heute erleben wir Stress chronisch und nehmen ihn oftmals nicht wahr. Es scheint normal, dass so vielen Menschen vieles zu viel ist. Wenn ein Ausnahmezustand zum Normalmodus wird, leiden wir und sind dauerbelastet. Merklich oder unmerklich.

Die Tage sind voll und schnell, die To-Dos endlos, die (Selbst-)Anforderungen an uns vielschichtig, Druck steigt. Ablenkung. Krisen in der Welt. Kaum Raum für wahrhaftige echte Entspannung und echte Ein-sicht.

Wir sind in der Lage so zu leben.

Wind sind genauso in der Lage es zu ändern.

Mithilfe von Achtsamkeit! Durch Hinsehen, Bemerken, Wahrnehmen und Verstehen, schaffen wir Grundlagen zur Veränderung.
Wir fangen zu unserem Wohle bei uns an (Oft denken wir, wir müssten die Welt ändern. Dies geschieht maximal, wenn wir bei uns ansetzen...). Und auch dieser Satz mag komisch klingen: Bislang hat es uns einfach niemand beigebracht. Dabei ist es einfach, logisch und sofort anwendbar.

Ein MBSR 8-Wochen Kurs vermittelt das.

Um Kindern frühzeitig die Qualifikation der Achtsamkeit zu ermöglichen,

kann ein 12-Wochen-Training im Rahmen des Schulunterrichts wertvoll sein.

Impuls #1:
Innen & Außen

Überleg mal …. Was hast du heute schon alles “erledigt”? (Essen, Arbeit, Körperpflege, Sprechen, Tun & Machen, Telefonieren, Fernsehen?) Wieviele dieser Aktivitäten waren nach außen gerichtet und wann hast du dich nach innen gewendet und dich mit dir befasst?

Wann bist du bei dir? Wann kannst du inne halten?

Zum nächsten MBSR 8 Wochen-Kurs

Impuls #2:
Vergangenheit, Zukunft, Hier und Jetzt

Das ganze Denken … diese irre Gehirnfabrik: Organisieren, Planen, Sorgen … Wünschen, Hoffen, Träumen…. in die Zukunft gehen. Grübeln, Urteilen, Analysieren, Bedauern, …. Spiralen in der Vergangenheit.

Wenn, dann, könnte, hätte, sollte doch. Gedankengebilde und Spekulationen.

Wann bist du im Hier und Jetzt.

Einfach da? Punkt.

Impuls #3:

Akzeptanz und Widerstand

Warum immer ich. Geht so nicht…. muss doch aber… will ich auf keinen Fall. Ich brauche Urlaub, dann ist alles anders. Frust, Ärger, Wut, Traurigkeit, Verzweiflung. Andershabenwollen. Und immer diese Schmerzen.

Wann darf es einfach OK sein? Gibt es andere Perspektiven?

Vielleicht ein MBSR Vorgespräch...

Impuls #4:

Tun & Sein

Wir sind Hochleistungsmaschinen in einer Hochleistungsgesellschaft und perfekt dressiert zu funktionieren, zu rennen und zu machen. Höher, schneller, weiter, noch mehr. Nur dann bin ich wertvoll. Diese fatale (Grund-)Konditionierung ist in unserem Bewusstsein nicht präsent.

Bewusst sein. Nur sein.

Huch, was ist das denn überhaupt?

Und was passiert dann?

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