Stress

Flucht oder Sieg

alles ganz normal

Stress an sich ist ganz natürlich und normal. Genauer betrachtet ein sehr hilfreicher evolutionärer Ausnahmezustand, bei dem enorme Kräfte mobilisiert werden. Flucht oder Sieg. Mensch oder Mammut.

Heute erleben wir Stress ganz anders und vor allem chronisch (weil alles ist) viel zu viel. Wenn der Ausnahmezustand zum Normalmodus wird, leiden wir darunter und sind unbemerkt dauerbelastet. Dazu noch ein (ebenso normaler) "Schicksalsschlag" (Krankheit, Trennung, Tod, und viele viele mehr) und alles gerät aus den vermeintlichen Fugen.

Stress-Empfindung ist Zeitgeist. Die Tage sind voll und schnell, die To-Dos endlos, die (Selbst-)Anforderungen an uns vielschichtig, Druck steigt. Unwohlsein. Nichtakzeptanz. Suche. Ablenkung. Kaum Raum für wahrhaftige echte Entspannung und echte Ein-sicht.

Und weiter gehts ….

Dieser Zustand hat sich als normal eingeschlichen und wir denken es liegt an uns.

Die gute Nachricht: Ja, es liegt an uns und wir können es ändern.

Mithilfe von Achtsamkeit! Durch genaues Hinsehen, Wahrnehmen und Verstehen.

Als Grundlage zur Veränderung.

Genau das kannst du in einem MBSR 8-Wochen Kurs lernen.

Um Kindern frühzeitig die Qualifikation der Achtsamkeit zu ermöglichen,

kann ein 12-Wochen-Training im Rahmen des Schulunterrichts wertvoll sein.

Impuls #1:
Innen & Außen

Überleg mal …. Was hast du heute schon alles “erledigt”? (Essen, Arbeit, Körperpflege, Sprechen, Tun & Machen, Telefonieren, Fernsehen?) Wieviele dieser Aktivitäten waren nach außen gerichtet und wann hast du dich nach innen gewendet und dich mit dir befasst?

Wann bist du bei dir? Wann kannst du inne halten?

Zum nächsten MBSR 8 Wochen-Kurs

Impuls #2:
Vergangenheit, Zukunft, Hier und Jetzt

Das ganze Denken … diese irre Gehirnfabrik: Organisieren, Planen, Sorgen … Wünschen, Hoffen, Träumen…. in die Zukunft gehen. Grübeln, Urteilen, Analysieren, Bedauern, …. Spiralen in der Vergangenheit.

Wenn, dann, könnte, hätte, sollte doch. Gedankengebilde und Spekulationen.

Wann bist du im Hier und Jetzt.

Einfach da? Punkt.

Impuls #3:

Akzeptanz und Widerstand

Warum immer ich. Geht so nicht…. muss doch aber… will ich auf keinen Fall. Ich brauche Urlaub, dann ist alles anders. Frust, Ärger, Wut, Traurigkeit, Verzweiflung. Andershabenwollen. Und immer diese Schmerzen.

Wann darf es einfach OK sein? Gibt es andere Perspektiven?

Vielleicht ein MBSR Vorgespräch...

Impuls #4:

Tun & Sein

Wir sind Hochleistungsmaschinen in einer Hochleistungsgesellschaft und perfekt dressiert zu funktionieren, zu rennen und zu machen. Höher, schneller, weiter, noch mehr. Nur dann bin ich wertvoll. Diese fatale (Grund-)Konditionierung ist in unserem Bewusstsein nicht präsent.

Bewusst sein. Nur sein.

Huch, was ist das denn überhaupt?

Und was passiert dann?

Zum nächsten MBSR 8 Wochen-Kurs